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[카드뉴스]방치했다간 수술대···일자목 예방 어떻게?
거북목증후군으로도 불리는 ‘일자목증후군’ 환자가 늘고 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 일자목증후군 진료인원은 2011년부터 연평균 2.4%씩 증가했습니다. 사람은 잘 때를 빼고는 주로 앉거나 서서 지냅니다. 목척추가 늘 머리를 떠받치는 셈. 이때 일자목 형태가 되면 머리 무게가 목뼈와 디스크로 정상 분배되지 못해 부하가 걸리고 통증이 생기는 것이지요. 원인은 잘못된 자세와 동작. 이런 요인들이 장기적으로 이어지면 골격이 변형되기도
[라이프 꿀팁] 거북목을 극복하는 스트레칭 방법
컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 사람들에게 많이 나타나는 ‘거북목’. 심해지면 뒷목과 어깨에 통증이 발생하고, 관절염이나 목 디스크로 이어지기도 하는데요. 책상 앞에서 간단한 동작으로 거북목을 예방할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 거북목을 예방하기 위해 어깨를 똑바로 펴고 앉거나 서서 턱을 뒤로 당겨 곧은 자세를 취합니다. 바른 자세를 유지한 상태로 고개만 좌우로 돌리는 동작을 10회 정도 반복하세요. 또 바르게 앉거나 서서 한
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