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스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가···

[카드뉴스]스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가···

등록 2021.06.16 09:12

이석희

  기자

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가··· 기사의 사진

하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 아이들이 많습니다. 자녀가 스마트폰을 과다 사용하면 보호자들은 시력과 학습능력 저하 등을 걱정하는 경우가 많은데요. 문제는 그뿐만이 아니었습니다.

평소에는 학업 때문에 바깥활동이 부족하고, 시간적인 여유가 있을 때는 이렇게 스마트폰에 빠져 있는 우리 청소년들. 그 결과 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 비타민D가 부족해지고 있는 것이지요.

용인세브란스병원 소아청소년과 송경철 교수팀의 연구 결과 우리나라 12~18세 청소년 중 79.3%는 비타민D 결핍이었습니다. 혈중 비타민D가 평균 16.28ng/㎖로, 정상인 미국 청소년(25.6ng/㎖)보다 크게 낮았지요.

기본적으로 비타민D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕기 때문에 부족할 경우 골밀도가 낮아지는 등 뼈 성장에 악영향을 미칩니다. 송 교수팀은 또한 비타민D 결핍이 이상지질혈증에도 영향을 준다는 점을 밝혔는데요.

정상 체중 남학생을 기준으로 이상지질혈증 유병률은 비타민D 충분군이 12%, 결핍군은 17%로 나타났습니다. 과체중 또는 비만 남아의 경우 비타민D 충분군의 유병률은 14%였지만, 결핍군은 22%로 크게 높았습니다.

이상지질혈증이란 혈중에 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방이 증가된 상태거나 HDL콜레스테롤이 감소된 상태를 말합니다. 심혈관계통질환의 위험요인 중 하나이기 때문에 반드시 개선이 필요하지요.

체내 비타민D 수치를 높이려면 역시 햇볕을 자주 쬘 필요가 있습니다. 실제로 우리 몸에 필요한 비타민D의 90%는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해 합성됩니다.

건강을 위해서는 햇볕과 마주하는 게 필수인 셈. 공부도 좋고 휴식도 좋지만, 하루 30분 정도는 책도 스마트폰도 내려놓고 햇볕을 쬐는 시간을 가져야 하는 이유입니다.

식품으로도 일정 부분 부족한 비타민D를 얻을 수 있습니다. 연어, 참치, 고등어, 간, 달걀 노른자, 치즈, 우유 등이 비타민D가 많은 음식들입니다.

햇볕과 음식 모두 여의치 않은 상황이라면? 비타민D가 함유된 보충제도 고려해보세요.
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